Готовность №1: Всё о ГТО!

• Белок: яйца, курица, рыба — для восстановления мышц.

• Углеводы: овсянка, бананы — источник энергии.

• Полезные жиры: орехи, авокадо — для стойкости энергии.

Когда есть?

• За 1-2 часа до тренировки: легкий перекус с углеводами и белками (например, овсянка с бананом).

• После тренировки: белки (творог, яйца) и углеводы (фрукты).

Восстановление – твой лучший друг!

• Сон: минимум 7-8 часов в сутки.

• Отдых: 1-2 дня между тренировками для восстановления.

Не забывай о воде! Обезвоживание снижает выносливость.

Помни: здоровье – твой главный союзник! Сбалансированное питание и отдых – секреты для золотого значка ГТО!