С 13 по 19 января в России проходит неделя популяризации подсчета калорий

По статистике белгородцы переедают соли, сахара, трансжиров, которые входят в состав готовых кулинарных изделий и фастфуда. А вот овощей и цельнозерновых круп в меню как правило маловато. Чтобы организовать правильное питание на завтрак должно приходиться порядка 30 % калорий, до 40 %- на обед и оставшиеся – порядка 20-25% на ужин. Плюс небольшой перекус в течение дня, на него остается около 5 % суточного калоража.

Скачайте дневник питания в свой смартфон. Рассчитайте свою суточную норму в зависимости от образа жизни и цели и придерживайтесь правильного питания. Например, для худеющей девушки суточная норма – примерно 1200 ккал. А дальше –помните, что половину рациона должны занимать овощи и фрукты, по четверти приходится на белки и углеводы.